Jadi terbiasa begadang gara-gara kesibukan belajar atau keasikan social networking ? stop it right now, karena bisa-bisa kamu malah terserang penyakit!
Begadang sebaiknya jangan dibiasakan,karena bisa menyebabkan kamu jadi mengalami kurang tidur sehingga menyebabkan:
1. kesulitan bangun di pagi hari yang bikin kamu jadi terlambat melakukan aktivitas
2. iritabilitas (gangguan penglihatan) di siang hari yang menggaggu proses belajar
3. ketiduran di siang hari
4. cenderung tidur berlebihan di saat weekend, bahkan lebih dari 9 jam
5. kesulitan berpikir dan kosentrasi
6. moody
7. gangguan prestasi dan performa di sekolah sehingga prestasi menurun
LACK OF SLEEP :
1. meningkatkan keinginan ngemil
2. daya tahan tubuh melemah
3. rentan terserang diabetes
4. terlihat lebih tua
5. risiko kanker
kalau kamu susah tidur, coba lakukan tips-tips berikut :
1. Lakukan olahraga secara rutin
2. Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
3. Hindari makanan dan minuman mengandung kafein dan alkohol.
4. Nggak menonton TV di tempat tidur,karena tempat tidur adalah tempat untuk istirahat (kalo yang ini sih jelas ga bisa gue karna gue kalo tdur harus ada suara tv, hahaha)
5. Hindari menaruh jam weker dekat tempat tidur kalau malah mengganggu tidurmu
6. Pastikan suhu di kamar nyaman
7. Selesaikan tugas sekolah jauh sebelum jam tidur supaya kamu bisa membiarkan otak istirahat, rileks dan bebas pikiran
8. Minum susu cokelat hangat sebelum tidur. Susu memiliki kandungan alami yang bisa bikin kita merasa gampang mengantuk dan akhirnya terlelap tidur.
9. Jangan tidur dengan merasa marah, bete atau bingung, karena kondisi tadi bisa bikin kamu jadi susah tidur. You should go to bed feeling calm and chilled.
*source : Girlfriend's magazine @ June edition -__-
0 comments:
Post a Comment